Ciclo menstrual y rendimiento deportivo

     El uso de medicamentos anticonceptivos orales ha demostrado disminuir el riesgo de lesione por traumatismo de tren inferior y espalda durante las fases premenstrual y menstrual. No obstante, el uso de estos métodos anticonceptivos ha hallado algunos conflictos en pruebas médicas con sustancias dopantes.

     La ciencia está todavía lejos de encontrar cuál es la principal razón de las lesiones de ligamento cruzado anterior, y muchos otros factores relacionados con el ciclo menstrual que podrían ser grandes contribuidores  a estas lesiones.

     Por lo tanto, es necesario un enfoque más holístico cuando se trabaja en la prevención de estas lesiones (estrés, volumen de entrenamiento, fatiga crónica, etc.).

Rendimiento deportivo

     Cuando se trata de rendimiento deportivo, la mayoría de estudios se dividen en capacidad aeróbica y anaeróbica.

     En términos de capacidad aeróbica, algunos enfoques sugieren que hay un leve descenso de la misma durante la fase lútea avanzada, y las deportistas rindieron mejor durante la fase folicular. El por qué de estos fenómenos es debido a los aumentos cíclicos en hormonas endógenas esteroides femeninas.

     Por otro lado, en cuanto al rendimiento anaeróbico, el mismo estudio que dice que la fase folicular favorece el rendimiento aeróbico, reporta que no se observaron cambios en saltos y ejercicios de sprint. Otros estudios sugieren que los niveles de fuerza son mayores durante la fase folicular y demostraron que una mayor intensidad en entrenamientos de resistencia durante esta fase resultó ganancias mayores en fuerza y masa muscular en comparación con el mismo entrenamiento durante la fase lútea.

     La ciencia no ha encontrado una respuesta definitiva a esta pregunta, y esto podría ser debido a las necesidades y respuestas individuales de cada deportista, ya que cada una de ellas reacciona diferente a los cambios hormonales y psicológicos de su cuerpo.

Aplicaciones prácticas

1. La prevención de lesiones debería ser nuestra principal preocupación a la hora de periodizar, tomando el ciclo menstrual como referencia. Será importante limitar las situaciones de contacto durante la fase ovulatoria y los días previos a la menstruación.
2. No está totalmente claro si la laxitud del ligamento cruzado anterior es la principal causa de lesión; la fatiga muscular parece ser más relevante en este tipo de lesiones.
3. El rendimiento aeróbico parece disminuir durante la fase lútea avanzada, ya que las deportistas muestran fática y dificultades en el sueño durante estos días.
4. El rendimiento anaeróbico podría aumentar durante la fase folicular, la cual podría ser un buen momento para aumentar el volumen de entrenamiento de fuerza, obteniendo mejores resultados.

Limitaciones prácticas

1. Debería establecerse una buena relación previa a la implementación de este método. En el caso contrario, la deportista podría sentirse intimidada cuando se le pregunte sobre su ciclo menstrual.
2. Si la deportista es menor de edad, los padres deberían tener conocimiento de la aplicación de este método y dar su consentimiento al entrenador.

     En conclusión, estos estudios no siempre pueden ser aplicados todos los individuos, pero se puede establecer un recorrido claro para el desarrollo de un plan. Con el propósito de paliar las carencias entre la ciencia y las aplicaciones prácticas, se podrían implementar encuestas individuales de bienestar, y estudiar los resultados y las reacciones durante las diferentes fases. Cada deportista es un mundo, y antes de decidir si los datos expuestos pueden ser aplicados, se debería establecer una buena relación deportista-entrenador.